Følg os

Livsstil Sundhed

Udstyr og gadgets til den aktive kvinde

Motion

En aktiv kvinde skal ikke kun have en masse forskelligt træningstøj, men også træningsudstyr og diverse gadgets. Det gælder jo om at være klædt godt på, hvis man skal kunne opfylde sin store drøm om at få en flot og veltrænet krop.

Udstyr og gadgets til træning er en meget bred betegnelse, så du er helt sikkert interesseret i at vide, hvilke specifikke gadgets og redskaber du skal købe til din hjemmetræning. Det kan du selvfølgelig blive klogere på i denne korte guide.

Balancebræt

Træning handler ikke kun om, at man skal opnå øget styrke, selvom styrke naturligvis er en vigtig parameter. Foruden styrke skal du også fokusere på din balance, idet din balance har stor indflydelse på din træning og dit helbred generelt. For at træne din balance rådes du til at købe et balancebræt. Der findes masser af fine balanceredskaber i både plastik og træ, så dit ideelle balancebræt findes også derude.

Du skal som udgangspunkt forvente, at et godt balancebræt koster et sted mellem 300 og 600 kr. Der findes både billigere og dyrere produkter.

Hulahopring

Den aktive kvinde skal også have adgang til minimum én hulahopring. Der er flere gode grunde til at bruge tid på hulahop-træning. Du kan nemlig både forbrænde kalorier og træne dine mavemuskler ved at spendere tid med den kære hulahopring.

Vær opmærksom på, at hulahopringe forhandles både med og uden vægt. For nybegynderens vedkommende vil det selvfølgelig være smartest at købe en hulahopring uden vægt, da man dermed har mulighed for lige at blive komfortabel med træningsformen, før man evt. sætter niveauet op.

De bedste hulahopringe koster omkring 100-200 kr.

Foam roller

Som kvinde vil du helt sikkert have en naturlig interesse i at træne både forlår, baglår, lægmuskler, skinneben og baldemuskler. Hertil kan du bruge forskelligt træningsudstyr – eksempelvis en foam roller. Der er nærmest uanede muligheder med en foam roller, hvorfor det er en god investering.

En foam roller kan koste fra 80 og op til 300 kr.

Stepbænk

Er du allerede indehaver af både balancebræt, hulahopring og foam roller, så kan du supplere med en stepbænk. Der er rig mulighed for at steppe sig i form, så hvorfor ikke bruge penge på en fleksibel og rengøringsvenlig stepbænk til hjemmet?

En stepbænk hjælper dig med at få din puls op, styrke dine muskler i underkroppen, træne din balance og meget mere. Dermed kan du sikre dig en effektiv og varieret træning. En stepbænk kan koste alt fra 300 og op til 1.200 kr. Dette redskab er altså lidt dyrere end de føromtalte redskaber.

Læs mere
Klik for at kommentere

Skriv en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Livsstil

Guide til at vælge den rette familiehund

Kvinde og hund

Når det kommer til at vælge den helt rette hund til dig og din familie, er der naturligvis rigtig mange overvejelser, der ligger til grund for den endelige beslutning. Vi kan desværre ikke fortælle, hvilken hund I skal anskaffe jer, men vi kan måske være med til at gøre valget en smule lettere.

Her på siden bliver du nemlig præsenteret for en mindre guide til, hvilke kriterier I kan fokusere på, når I skal finde den helt rigtige hund. Derudover giver vi også nogle bud på, hvor I kan søge yderligere vejledning og sparring, hvis I er på bar bund og derfor har brug for en hjælpende hånd.

Spørg jer til råds hos de lokale dyreinternater

For at starte et sted, så kan I tage turen til de lokale dyreinternater i området og spørge jer til råds. Personalet på disse internater ligger nemlig inde med mange års erfaring og kan måske fortælle jer, hvilken hunderace andre tilsvarende familier har anskaffet sig. Derudover kan de lokale internater også give jer en idé om, hvilke hunde de selv har stiftet bekendtskab med gennem tiden. Måske finder I præcis den hunderace, I godt kunne tænke jer, mens I besøger de forskellige internater. Man har vel lov at håbe.

Derudover er det ikke utænkeligt, at der er en i jeres vennekreds, der netop har anskaffet sig en hund, og som derfor har en masse gode råd at dele ud af. Vi foreslår, at I foruden jeres internatbesøg, opsamler så meget information som muligt gennem jeres netværk. Et netværk er guld værd – også i denne sammenhæng.

Skriv alle kriterier ned

Et andet råd vi kan give med herfra er at skrive jeres kriterier ned for jeres drømmehund. Skal det være en energisk hund, der er vild med at komme ud på løbeture, eller skal det være en rolig hund, der trives fint med at ligge på sofaen og slappe af efter en hård dag.

Når I får jeres nye hundehvalp, er det vigtigt, at dens opdragelse starter med det samme. Dette er alfa og omega for, at den for eksempel ikke begynder at bide i møbler såvel som andre mennesker. Det er meget normalt for en hvalp at begynde at bide, når tænderne så småt vokser ud. For at undgå at den bider ting i stykker og udsætter sig selv og andre for fare, skal der god opdragelse til. Heldigvis er der rigeligt med hjælp at hente på nettet. Du kan for eksempel blive klogere på nedenstående link.

Kilde: Få hjælp til når din hund bider

Læs mere

Livsstil

Gambling er også for kvinder

Kvinde med sparegris

Når det kommer til gambling og hele idéen om at spille på et casino, så er det ganske alment, at man forestiller sig, at denne form for spil ikke er populær blandt kvinder. Af en eller anden grund har vi bygget en forestilling op om, at casino og gambling er en aktivitet for mænd. Dette er dog langt fra tilfældet. Vi ser i dag flere og flere kvinder oprette brugere på landets mange online casinoer. Det er sågar muligt at logge ind på casinoet uden nemid.

Hvorfor de mange online spilsider er blevet populære blandt den kvindelige del af befolkningen, skal vi herunder kigge lidt nærmere på. Dertil vil vi også gerne slå et slag for, at de kvinder, der læser med her på siden, ikke fortsat bliver i den fejlagtige tro om, at gambling kun er en aktivitet for mænd. Har du derfor mod på at prøve at spille på et online casino, så skal dét at du er en kvinde ikke stå i vejen for det.

Kvinders stigende interesse for gambling

I dag ser man stadig en stigende interesse for gambling fra kvindernes side. Det er vi her på siden rigtig glade for, idet vi ikke mener, at der skal være en skarp kønsopdeling af de mange danske casino-spillere. Underholdning skal være for alle uanset køn.

Hvis man skal slå ned på de tendenser, vi ser i det danske casino-miljø og prøve at finde frem til årsagen bag, så kan vi ikke komme udenom, at kvinder i dag arbejder meget mere, end vi hidtil har set. Dette er en glædelig nyhed, idet det er et tegn på, at kvinder fortsat vægter deres karriere meget højt.

I takt med denne udvikling ser man, at kvinder på lige fod med mænd har behov for afslapning efter en lang dag på arbejde. Af denne grund tyer begge køn til afslappende underholdning i form af online casino.

Du kan også være en del af det kvindelige casino-miljø

Har du mod på at prøve denne nye type underholdning af og måske vinde en god portion penge? Så spring endelig ud i det. Vi opfordrer dog altid til at spille med måde. Overvej altid grundigt, hvor mange penge du lægger i et spil. Beløbet må aldrig være højere, end du kan tåle at tabe. Derudover bør dine spil på nettet aldrig prioriteres højere end familie, job osv. Vil du læse mere om behandling af ludomani, så følg linket her til ludomani.dk.

Læs mere

Kærlighed

Fem gode tips vedr. bryllupsplanlægning og økonomi

Brudepar

et er ikke billigt at holde bryllup. Det er de fleste par bekendt med. Du kan dog gøre det billigere for dig selv, hvis du planlægger ordentligt og i god tid. Står du over for at skulle planlægge dit bryllup, så finder du herunder fem gode tips, der kan gøre dit bryllup billigere.

1. Overvej et bryllup uden for sæson

Blå himmel, solskin og lyse aftener er et drømmescenarie for de fleste brudepar. Det betyder dog også, at det er i løbet af sommerperioden, de fleste bryllupper afholdes. Hvis du gerne vil spare penge, kan du opnå dette ved at afholde dit bryllup uden for sæson. Det behøver ikke nødvendigvis at være om vinteren, da forår og efterår også er muligt.

2. Bestil lokaler i god tid

Skal brylluppet afholdes i lejede festlokaler, så er det vigtigt, at de bestilles i god tid. Én ting er, at udvalget af lokaler minimeres, hvis du venter for lang tid. Noget helt andet er, at du kan spare penge, hvis du er tidligt ude. Derfor er det vigtigt, at du sørger for at bestille lokaler i god tid, specielt hvis de ønskede lokaler er meget eftertragtede.

3. Planlæg maden i god tid

Det er også en god idé at planlægge menuen i god tid. Eventuelt kan pkt. 2 og pkt. 3 kombineres. Lejer du lokaler i en restaurant, kan de ligeledes stå for maden. Ikke desto mindre er det vigtigt, at du er ude i god tid. Det gør sig særligt gældende, hvis du er bosiddende i en by med begrænsede muligheder.

4. Læg et budget

Hvis du er i tvivl om, hvor mange penge du kan eller skal bruge til dit bryllup, så bør du starte processen med at lægge et fast budget. Hvis du f.eks. ønsker at spare penge op til et bryllup, men ligeledes få råd til livet som campist, så kommer du længst med et fast budget. Det kræver dog, du også holder dig til dette budget, da det ellers ikke har megen værdi. Du kan låne penge til både campingvognen og øvrigt campingudstyr på nettet.

5. Arrangér alternativ kørsel

De fleste brudepar bliver afhentet i et interessant køretøj efter de kirkelige aktiviteter. Nogle vægter dette afsindigt højt, mens det for andre ikke har ret stor betydning. Uanset hvad, så er der penge at spare ved at arrangere alternativ kørsel. Det behøver ikke at være en eksklusiv og luksuriøs sportsvogn. Faktisk er det mere interessant at tænke ud af boksen.

Læs mere

Livsstil

De fem mest realistiske gaming-oplevelser på markedet i dag

Kvindelig gamer

Moderne teknologi betyder, at gaming online er mere realistisk end nogensinde. Det er nemt at fortabe sig i spillet og tro, at man rent faktisk er i det. Vi giver her fem bud på de mest realistiske gaming-oplevelser på markedet i dag.

Mønter der klirrer ned i spilleautomaternes udbetalingsbakker. Hurtige hænder, som kyndigt uddeler kort i Blackjack, mens dealeren småsnakker med spillerne. Duften af tung parfume fra de smukke kvinder i lange kjoler. Du er der næsten, ikke? I dag er grafik og lyd så professionelt og realistisk lavet på online casinoer, at du næsten får fornemmelsen af at være der fysisk. Det er så autentisk og alligevel så meget nemmere, når du med få bevægelser kan hive mobiltelefonen eller computeren frem og klikke dig ind på dit foretrukne casino. Og med den nye bølge af online live casinoer er det blevet endnu mere levende at spille på casino. Spil imod rigtige dealere i Mr Green Live Casino, hvor du kan se dem shuffle og deale kortene på skærmen og sågar snakke med dem via en chatfunktion under spillet. Her kan du give dealerne instruktioner undervejs såsom at trække kort eller blive stående i Blackjack.

Et andet realistisk videospil er Rockstar Games’ Red Dead Redemption 2, som er opfølgeren til Red Dead-sagaen. Her følger vi hovedpersonen Arthur Morgan, som er medlem af Dutch Van Der Linde-banden i det Vilde Vesten i Amerika i 1899. Spillet foregår både til hest, gående og til vands. Det er spiludbyderen Rockstar Games, som har lavet spillet, og de har lavet en spil af ualmindelig høj, autentisk kvalitet. Karaktererne og omgivelserne ser realistiske ud med både lys og skygger. Spillet nærmer sig spillefilmskvalitet, og der er kælet for selv de mindste detaljer.

Også inden for sportens verden er spillene efterhånden så realistiske, at selv rigtige sportsudøvere bruger dem som simulationsspil til at træne med. Ekstremsportspillet Steep er et godt eksempel på dette. Her kan spillerne afprøve deres evner inden for forskellige vintersportsgrene i alperne som skisport, paraglidning, snowboarding og wingsuit-flyvning. Lyd og grafik i Steep er simpelthen så flot og detaljeret, at man næsten mærker kulden og får sug i maven, når man suser ned ad bjergskråningerne.

Også på vejene er der lavet spil så realistiske, at vi næsten kan mærke farten og vinden i håret. Forza Horizon 4 er et virkeligt realistisk spil med flot lyd og grafik. Spillerne kan samle og modificere over 450 biler og herefter fræse rundt alene eller sammen med andre spillere i det historiske England. Man kan både deltage i løb og lave stunts i dette grafisk detaljerede og smukke spil.

Vi slutter listen af anbefalinger over de mest realistiske gaming-oplevelser af på slagmarken. Her er der for eksempel ARMA 3, som er et taktisk militærskydespil, hvor man skal kæmpe mod en ny alliance fra øst mellem Kina og Iran i 2030’erne. Spillet foregår på nogle øer centreret om hovedøen Tanoa, som er lavet i et fotorealistisk scenarie på land og i vand.

Læs mere

Livsstil

Vil du være sommerklar? Sådan kommer du i gang allerede nu

Aktiv ferie

Sommerferien nærmer sig og det betyder forhåbentlig masser af sol og varme – enten herhjemme eller i udlandet. Som så mange andre år, hvor januar-kuren er løbet ud i sandet og man gruer for at skulle finde bikinien eller badedragten frem til sommer, er det nu på tide at hanke op i dig selv og blive sommerklar.

Der er i denne artikel ikke tale om en decideret kur, men nærmere tips til at styrke motivationen for igen at dyrke motion, så de gode intentioner i januar kan genstartes nu. Du får her nogle tips til at gøre det lidt sjovere at være sund – fordi det er alt andet lige nemmere at komme afsted til noget sjovt end en sur pligt.

Musik og lyd gør det nemmere at komme i gang

En god motivation til at komme i gang med at dyrke motion er at finde et sæt gode høretelefoner. Således kan du have musikken med på en løbe- eller gåtur. Derudover er det en god idé at købe trådløse høretelefoner, der kan tilknyttes via Bluetooth til din smartphone. De fleste bluetooth høretelefoner kan også tilknyttes til din computer, så de begrænser sig ikke kun til brug i forbindelse med motion.

Lyt derefter til en god spilleliste med din favoritmusik eller til en podcast, så du kan koncentrere dig om dét fremfor dine ømme muskler. På den måde, fjerner du fokus fra den hårde del af træning og flytter til noget, der giver energi. Det er videnskabeligt bevist, at god musik med gang i kan øge din præstation med op til 15%.

Hvis du ved, at der venter dig god musik og eller en spændende podcast på løbeturen, kan det være lidt nemmere at snøre løbeskoene, sætte dig op på cyklen eller tage i træningscentret.

Hold styr på motion og kalorier med et aktivitetsur

Det er en god idé at holde styr på sin motion på daglig basis, ligesom det kan være en god idé at se hvor mange kalorier man forbrænder hver dag. Med et aktivitetsur med indbygget skridttæller, får du et simpelt overblik over både dine forbrændte kalorier og daglige motion. Det udregnes på baggrund af den indbyggede skridttæller.

Det virker både motiverende og som en konkurrence, fordi man gerne vil nå sine daglige mål. Det anbefales at gå mellem 10.000 og 12.000 skridt om dagen, og det kan hurtigt blive en intern konkurrence om at nå dit personlige mål.

Gå en tur og nyd naturen – eller udnyt turen til og fra arbejde

Motion behøver ikke være hårdt eller fysisk krævende – det kan også være en gåtur i naturen. Så kan du nyde omgivelserne og få frisk luft, mens du i virkeligheden forbrænder kalorier. Det giver mere energi i hverdagen at gå en tur end at sidde i sofaen. Du vil sove bedre, fordi du har brugt den energi du har indtaget.

Derudover kan du også få mere motion ind i din hverdag ved at udnytte turen til og fra arbejde. Lad bilen stå og hop på cyklen til arbejde i stedet for – det er godt for dit velbefindende og samtidig skåner du miljøet.

Læs mere

Livsstil

Casino og poker er også for kvinder

Kvindelig pokerspiller

Ofte er sagen den, at spil såsom casino og poker udefra set er domineret af mandlige spillere. Ser man serier, film eller blot reklamer på tv, så ses det langt størstedelen af gangene, at det er mænd, der sidder rundt om eksempelvis pokerbordet. Det er dog ganske misvisende, da disse spil bestemt også er for kvinder. Der findes efterhånden rigtig mange kvinder, der finder stor glæde i at spille casino fra tid til anden.

I denne artikel kigger vi lidt nærmere på disse spil. Måske det kan vække din interesse for en fritidsaktivitet, du fra tid til anden kan tage dig til, når tiden skal slås ihjel. Vi skal dog med det samme understrege vigtigheden af, at disse spil ikke må tage overhånd. Hvert år er der desværre mange mennesker, som falder i et dybt hul grundet ludomani. Dét er bestemt ikke noget, som vi ønsker for nogen af vores læsere, hvorfor man bør spille med omtanke.

De fleste spil kan findes på nettet

I gamle dage skulle man møde fysisk op på det lokale casino, hvis man ønskede at spinne en omgang med rouletten. I dag er sagen dog en anden. Man kan lynhurtigt finde et hav af sider, der tilbyder casino, poker og andre spil. Det er endvidere muligt at spille uden at skulle sætte rigtige penge ind på kontoen.

Ofte er det endvidere muligt at få en casino velkomstbonus uden indskud, hvis man blot ønsker at få en føling med spillet. Vi må dog atter understrege, at vi opfordrer til at spille med omhyggelig omtanke, da det under ingen omstændigheder må tage overhånd. Derfor før man som udgangspunkt starte med at spille med virtuelle penge, og ønsker man på et tidspunkt at sætte rigtige penge ind på kontoen, så må det aldrig være mere, end hvad man har råd til at tabe.

Kvinder har det også sjovt med spil online

Vi har nok sat det lidt på spidsen, men generelt set er der ikke specielt mange reklamer, som har den kvindelige spiller i fokus. Selvom kvinder fra et markedsføringsmæssigt perspektiv måske ikke er den primære målgruppe, så har vi erfaret, at der er mange kvinder, der har det sjovt med at spille casino og poker online.

En enkelt søgning på nettet vil straks vise dig et hav af muligheder, hvis du ønsker at finde et sted, hvor du kan oprette en bruger og modtage en velkomstbonus, uden at du skal indbetale nogen form for indskud.

Læs mere

Livsstil

Ølbrygning – En sjov hobby for både mænd og kvinder

Kvinde på bar

Ølbrygning er ikke kun for mænd. Mange tror det modsatte, men hjemmebrygning er også en hobby, der tiltaler flere kvinder. Danskerne drikker mange liter øl hvert år, og blandt øldrikkerne er der et stort antal entusiaster. Flere af disse har de senere år fundet interesse for ølbrygning i eget hjem.

Det er en glimrende hobby af flere årsager. Selve processen er ikke blot fascinerende, men ligeledes underholdende, hvis du har en særlig passion for øl. At kunne smage på det færdige produkt er desuden en helt unik følelse – det er nemlig en øl, du helt selv har brygget og bestemt smagen af.

Ølbrygning findes i flere sværhedsgrader

Øl kan brygges på flere forskellige måder. Derfor varierer sværhedsgraden også i takt med dit valg af metode. Hvis du ønsker at opstarte egen ølbrygning i eget hjem, så har du overordnet set tre forskellige metoder at vælge mellem. Du kan enten benytte beer kits eller brygge efter semi-grain- eller all-grain-metoden.

De fleste starter med beer kits

De fleste, der giver sig i kast med hjemmebryg, starter med beer kits. Det er en simpel måde at komme i gang med at brygge øl, og udvalget af beer kits indeholder noget for enhver smag. Et beer kit kan bedst betragtes som et startsæt Det består typisk af maltekstrakt tilsat humle, der er tappet på dåse og pakket samme med en ølgær.

Der er både fordele og ulemper ved at vælge denne metode. Derfor bør du undersøge produktet nærmere, inden du beslutter dig. Vær dog opmærksom på, at øvrige bryggemetoder ligeledes byder både fordele og ulemper. Hvis du gerne vil være klogere på forskellige metoder til ølbrygning, så klik her.

Fordele og ulemper ved beer kits

Der er både fordele og ulemper ved ølbrygning med et beer kit – det kan du blive klogere på herunder.

Fordele:

  1. Det er utrolig nemt at brygge egen øl ved hjælp af et beer kit. Dertil kræver det ikke ret meget udstyr.
  2. Du kan brygge øl på 45 minutter. Herefter er den klar til gæring. Efter 3 til 6 uger står du med en drikkeklar øl.
  3. Det er billigt at brygge øl ved hjælp af et beer kit.

Ulemper:

  1. Et beer kit er lavet på forhånd. Det skal kun blandes med vand, og du kan derfor ikke påvirke smagen af din øl.
  2. Det er ikke en metode, der giver dig et dybere kendskab til hverken ingredienser eller til selve ølbrygningen.
Læs mere

Livsstil

Pauser i hverdagen

Afslapning

De fleste af os kvinder har en travl hverdag. Det kan til tider være en udfordring at få døgnets timer til at slå til. Men det er præcis i disse situationer, at det er vigtigt at tage en pause en gang imellem og sørge for, at man kan følge med – både fysisk og mentalt. Det behøver ikke at være mange timer om dagen, du prioriterer til dig selv.

Det vigtige er bare, at du gør det. Både fysisk og mental adspredelse er vigtigt for, at du kan være den bedste udgave af dig selv. Derfor har vi samlet nogle tips til, hvordan du bedst muligt kan slappe af og genoplade energidepoterne.

Mental afslapning

I løbet af en hverdag skal de fleste mennesker bruge hjernen ret meget. Sidder man på et kontor i 8 timer om dagen og arbejder med tal, tekst eller noget helt andet, så har man brug for at koble af efterfølgende. Du kan selvfølgelig også benytte din frokostpause til at få ladet dine mentale energidepoter op. Der er mange måder at gøre det på. Du kan prøve at meditere, gå en tur i naturen eller læse en bog. Hvis du ikke synes nogen af de klassiske metoder giver dig nok sindsro, så kan du have brug for nogle alternativer.

De lidt mere funky løsninger kunne være at begynde at male eller tegne. Du kan også prøve at spille på et online casino. Der kan man ofte være heldig at få nogle free spins, hvilket betyder, at du kan spille meget billigt. Nogle mennesker kan også føle en afslappende effekt ved at gøre rent eller lave mad. Det er nemlig aktiviteter, som ikke kræver meget hjerne, men som alligevel skal gøres i hverdagen. Derfor er de også en af de metoder, du måske bør prøve.

Fysisk aktivitet

Det er, uden tvivl, rigtig sundt at få pulsen lidt op en gang imellem. Derfor er det også en god idé at løbe en tur eller tage en tur på cyklen. Alternativ kan du også gå en tur i skoven eller tage i fitnesscenter for at få pulsen lidt op. Hvis man hellere vil kombinere fysisk udfoldelse med lidt mental træning, kan man prøve at dyrke yoga. Om du gør det hjemme i stuen eller i et yogastudie, betyder ikke så meget.

Det vigtige er, at du formår at koble helt fra, og opnår en indre ro. Det er også en fantastisk måde at skabe harmoni mellem krop og sind. Man skal nemlig huske, at afslapning ikke kun handler om det fysiske, men i lige så høj grad også om det mentale. Det er derfor vigtigt, at du kan slippe tankerne en gang imellem og give dit hoved den ro, det har brug for.

Man skal huske, at alle mennesker er forskellige, og derfor har vi også brug for at slappe af på forskellige måder. Mens nogle slapper bedst af med at løbe en tur, er der andre, som slapper bedst af med at læse en god bog. Det handler blot om at prøve sig frem.

Læs mere

Populære indlæg